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孕中期的准妈妈,除了睡眠质量下降了,还需要注意些什么?

2017年01月16日 17:37阅读次数:148
PK彩票_[官网首页]孕中期开始,由于激素的变化,加上身体的不适,孕妈妈会发现睡眠质量下降了。那么除了睡眠质量下降了,还需要注意些什么?

孕中期开始,由于激素的变化,加上身体的不适,孕妈妈会发现睡眠质量下降了。

1.在晚饭后,不妨拉上准爸爸一起散散步,调节一下情绪。

2.避免饮用含咖啡因的饮料,慢慢养成有规律的睡眠习惯吧。

PK彩票_[官网首页]3.可以加上稍微做一点短期的活动运动。

4.可以喝口水,吃点水果,来增加一下养分,完了也活动活动身体,这样对胎儿就会有非常好的帮助。

还需要注意的一点是,这个时候孕妈妈可能会发现,医生给你开了一些补铁的药剂。

别担心,这些补铁剂是安全的。这是因为处于妊娠期的你,受生理因素的影响,容易出现贫血。要注意多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。

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